9月是一年中最美丽的季节，让人们犹如置身于繁花似锦的梦境般，但也是一年中易受疾病侵扰的季节。虽然秋季有阵阵萧瑟，但“秋高气爽”，令人在室外运动时感到惬意而轻松，但也要注意谨慎，防止感冒等疾病的侵扰，守护自己的健康。
一、多补充水分
秋季的空气比较干燥，每天补充足够的水分对身体健康很有帮助，特别是晚上，更需要多补充水分，可以选择茶、汤等，但要注意不要喝太多热饮，以免影响睡眠。
二、多吃蔬菜水果
蔬菜水果有着丰富的维生素，是秋季的必备品，比如苹果、橘子等，对身体有很大的益处，多吃对身体有益，少吃也不会伤害身体。另外，秋季还要多吃一些滋阴补肾的食物，比如莲子、黑木耳、百合等。
三、多运动
秋季的温度比较适宜，容易让人有运动的欲望，可以多参加户外活动，比如散步、骑行等，也可以选择一些低强度的健身运动，比如慢跑、游泳等，帮助身体排毒，改善体质，从而保护自己的健康。
四、多曝晒
曝晒不仅可以提高体内维生素D的含量，而且可以有效抑制身体对病毒的反应，对抗感冒也有帮助，但是要注意控制时间，不要曝晒时间过长，以免受到紫外线的伤害。
五、多休息
秋季是最容易缺乏睡眠的季节，睡眠不足会影响身体的免疫力，增加患感冒等疾病的风险。因此，秋季要多休息，保证充足的睡眠，以维持身体的健康。
秋季是一个梦幻般的季节，也是一个容易受疾病侵扰的季节。为了保护自己的健康，应该多补充水分、多吃蔬菜水果、多运动、多曝晒、多休息，这样才能守护自己的秋季健康。
标题：秋季易受疾病侵扰，做好这几点，守护自己的健康
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