老年人的营养摄入，如何正确的维持健康的身体？

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营养是人体健康的基础，营养的不足会导致健康问题的发生，特别是对于老年人来说，营养的摄入至关重要。下面我们来详细讨论一下老年人的营养摄入，如何正确的维持健康的身体。

老年人在饮食结构上需要做出调整，要求每餐摄入含蛋白质、碳水化合物、维他命、矿物质、脂肪等营养物质的食物，充分摄取水果、蔬菜、豆类等食物，以提高营养素的摄取量。

老年人营养的摄入要达到营养全面而均衡，除了以上正常的饮食之外，应当加强摄取胶原蛋白、钙、维生素A、维生素D、维生素B群等营养，这些物质对老年人的健康有着重要的作用。

老年人摄取营养的时候要注意饮食习惯，尽量不吃烧烤、炸点心等油腻食物，要吃清淡的食物，坚持吃早餐，多食用新鲜的蔬菜和水果，多喝水，少吃咸、油、糖等食物。

老年人的饮食习惯比较固定，而且营养摄入缺乏多样性，因此，可以通过改变摄取方式来提高营养摄取量，可以把蔬菜、水果、豆类等食物榨汁，把肉类烹煮成汤，或者把它们搅拌成浓汤，以此来提高营养摄取量。

老年人服用药物的情况很多，但是服用药物时也要注意，避免抗生素、补钙剂等药物会干扰营养物质的摄取，因此，老年人服药时要在医生的指导下，在正确的时间服用正确的药物，以免影响营养的摄取。

老年人的营养摄取至关重要，要通过饮食结构的调整、加强营养补充、注意饮食习惯、改变摄取方式以及避免药物影响等来保证老年人身体的健康。

标题：老年人的营养摄入，如何正确的维持健康的身体？

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