补充胶原蛋白，让肌肤紧致有弹性

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胶原蛋白是一种营养丰富的蛋白质，在人体内能构成细胞结构，可以补充身体所需的营养，令人肌肤紧致有弹性、光泽润滑，让人美丽动人，是女性护肤的必不可少的营养素。

胶原蛋白能保护表皮细胞壁，防止水分流失，有助于肌肤保持水分，保持皮肤的弹性，如果长期服用胶原蛋白，还能够促进皮肤色素的深层更新，令肌肤变得更为白皙，有助于提升肌肤的光泽度。

胶原蛋白普遍存在于动物性食物，鱼肉、牛肉、鸡肉、海鱼等都是富含胶原蛋白的食物，一般而言，建议女性每天摄入30-50克动物性蛋白，可以有效提升肌肤的弹性，令肌肤变得柔软有光泽。

胶原蛋白可以通过食物摄取，也可以通过补充品的形式摄入，如果不能每天摄取足够的胶原蛋白，可以考虑使用胶原蛋白补充剂，特别是在紧张、缺少睡眠的日子里，更应该补充胶原蛋白，以保持肌肤的弹性和光泽。

胶原蛋白补充剂一般是以肉汤粉、软胶囊等形式出现，使用时可以每天一次，每次一到两次，每次服用1-2小包，最好和餐后服用，胶原蛋白的效果会慢慢显现，服用2-3个月可以达到最佳效果，让肌肤变得柔软有光泽。

胶原蛋白补充剂使用前应该先咨询医生，因为胶原蛋白可能会引起肠胃不适，特别是对牛奶过敏的人，应该慎用胶原蛋白，以免造成过敏反应。此外，服用胶原蛋白时要和其他营养补剂分开服用，以免相互影响。

胶原蛋白是一种非常有益的营养素，不仅可以通过食物的形式摄入，也可以通过补充剂的形式服用，只要注意补充剂的使用，在餐桌上健康服用胶原蛋白，可以让肌肤变得更加紧致有弹性，美丽动人。

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