热点聚集
当我们考虑如何改善健康时，最常被忽视的选择之一就是食物。研究证实，我们每天摄取的食物质量和类型都会影响我们的身体健康。在满足人体所需营养的同时，饮食中还应包含适量的坚果和水果。
坚果是一种健康的食物，它们可以提供人体所需的营养。它们富含不饱和脂肪酸、维生素E、磷、钙、铁、锌、镁和钾等重要营养物质，可以帮助降低胆固醇，改善心脏健康，增加免疫力，抗癌，抗氧化，减少患病风险，延缓衰老。
而水果也是一种健康的食物，它们含有多种维生素和矿物质，能满足人体日常营养需求，有助于促进人体健康。水果还有助于改善消化系统，保护肝脏和心脏，增强免疫力，抵抗疾病，延缓衰老，改善皮肤状况，以及维持良好的血糖水平。
所以，无论是坚果还是水果，都是改善身体健康的绝佳选择。它们对人体健康有很大的益处，可以满足人体日常营养需求，为人体提供必要的抗氧化剂，以及其他重要的营养物质，有助于改善健康。因此，在饮食中加入适量的坚果和水果，可以增加营养，改善健康，为我们自己和家人提供最好的健康保障。
标题：都是改善身体健康的绝佳选择，无论是坚果还是水果
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