零食是每个人日常生活中不可缺少的一部分，它能够帮助我们缓解饥饿，恢复精力，改善情绪，是每个人必不可少的日常活动。零食的种类繁多，但要根据自己的需求选择合适的零食。
1.零食的选择
在选择零食时，需要根据自身情况来选择，比如容易过敏的人应该避免选择含有大量花生、核桃等过敏食品，而对于糖尿病患者来说，应该选择低糖或无糖的零食。
2.零食的分量
零食的分量也是非常重要的，如果分量过大，不仅会摄入过多的热量，而且还会影响正常的饮食安排，因此，在选择零食时，应该把握分量，一次性摄入的量不要过大。
3.零食的时间
零食的选择除了要把握分量外，还要选择合适的时间摄入，一般来说，宜在饭前或饭间摄入，以免影响正常的饮食安排，而且摄入的零食应该是富含维生素和膳食纤维的，而不是含有大量热量的零食。
4.零食的多样性
零食的多样性也是非常重要的，我们不能只吃一种零食，应该根据自身情况选择多样的零食，比如水果、坚果、蔬菜等，这样不仅能够满足营养的需求，还能够起到补充维生素的作用。
5.零食的频率
零食的摄入频率也是非常重要的，应该控制在一天3次以内，以免摄入过多，影响健康，而且在选择零食时，应该尽量避免油炸食品，尽量选择烘焙、蒸煮等低油脂的食品。
总之，零食是我们日常生活中必不可少的一部分，选择零食时，需要根据自身情况来选择，把握分量，摄入的时间，多样性和频率等，这样才能够保证健康。
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标题：零食是日常生活中必不可少的一部分，选择零食时，要注意这5点
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