饮食习惯与健康有什么关系，什么是健康的饮食习惯

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人的饮食习惯，有利于保持身体健康，提高营养水平，促进身体发育和发展，增强体质，延缓衰老；而不良的饮食习惯，则会影响身体健康，使健康受到损害。

要有效地改善饮食习惯，首先要养成良好的饮食习惯，适当多吃一些有益健康的食物，少吃一些油腻、油炸、烧烤等过分加工的食物，多吃新鲜、无污染的蔬菜和水果，少吃添加剂、调味品等营养不均衡的食物，多饮水，保持规律的进食时间；其次，要有意识地避免贪吃，尽量不要食用过多的垃圾食品，以免影响身体健康。

健康的饮食习惯，指的是遵守均衡膳食原则，每餐营养均衡，搭配合理，营养摄入比例合理，吃得清淡，居家正常饮食，科学选择饮食，不暴饮暴食，不贪吃懒做饮食习惯的一种行为方式。

在健康的饮食习惯中，要注意营养的摄入均衡，多吃蔬菜水果；要注意食物的搭配，如每餐搭配蛋白质和碳水化合物；要注意食物的选择，不要过分加工；要注意进食时间，每天三餐定时定量；要注意饮水，每天坚持饮水，保持身体水分充足；要注意控制饮食量，不要贪吃懒做，不要暴饮暴食。

饮食习惯与健康之间是密不可分的，健康的饮食习惯能够调节身体各项机能，促进身体健康，提高营养水平，延缓衰老；而不良的饮食习惯，则会影响身体健康，使健康受到损害。

标题：饮食习惯与健康有什么关系，什么是健康的饮食习惯

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