「营销技巧」田径400米速度如何分配？

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这个问题没跑过400米的人，是无法真正回应题目的。我试着从两个方面来回答，可能对题有用 ①400米赛跑妙招:400米是个大筐，用来说是长是短。先了解自己的跑步特点，是喜欢跟随还是喜欢自己带领，然后调整策略你可以和那个必须盯着最快跑道的人一起跑。缺点是领导表现不好，你会后悔自己的表现被他拖慢了自己带队的话，不会受同一个发令枪影响。可以完全按照自己的节奏来，让自己掌握主动权我喜欢主动！跑步者应该在心里把400跑道分成四个部分，两个弯道和两个直道，一个海湾一直在循环，一个一个啃下去在第一个弯道，使用深蹲起步。因为面对的是第一湾，所以一定要尽力拿到第一个初速，大概十米开外。出发后，应迅速将身体抬到转角处技术跑位眼睛盯着左边边界线，在不出界的前提下尽量向左倾斜左脚趾的左脚趾先着地，因为是向左转，左脚要用力，左步幅要主动缩短，左手摆臂也一样；相对于右身动作，摆臂幅度相应增大，右脚尖大脚趾向侧面下压，用力蹬地。上一段是为了让人体的轴线适应曲线的最大效果深呼吸，占领第一湾路准备出湾时，要调整重心回到直立状态，开始第一次直跑，保持重心高，充分发挥最大最合理的步幅和频率 (我已经回答了直跑一百米的诀窍，这里就不赘述了。( 继续下一个周期主题目提到跑完400米，最后100米还有力气？猜是牛蚁题的学生，然后往下看 2 400米测试人体的速度耐力。无氧代谢带来的乳酸让人很累，意志力很强，否则无法保持最快的速度冲过终点我高考专题是400米，51秒，跑满分。我这么说是因为我当时一直有一种很强烈的不玩的感觉。后来才知道有氧跑太多了，跟爆发力和快肌耐力有关。培训占大多数。建议受试者改变训练量和练习比如练习的时候和教练沟通(学校的体育老师都是一对多，只会挑一点通用的训练练习来指导。他们不可能像一对一那样精细，还会照顾牛、蚂蚁的想法和意见)，减少或者不跑全程400米练习，因为你让你的身心很累，训练效果相当不好。可以分400米段，玩变速跑。用快速直道和慢速(或慢走)曲线调整你的呼吸，一个圆圈和两个周期为一组或者快速弯腰，调整好自己的呼吸，一天练三组，隔天练变速跑最有效。这是牛蚁的体验，踩着踩着就可以这样玩，这样更容易完成训练和乐趣，不会练干呕和恐惧400米力量训练也是重中之重，但是不要练力量，跟着剧本走就好比如做俯卧撑后，站立放松，然后立即做原地快速摆臂运动，意识到手臂发酸，仍然保持正确的摆臂姿势；杠铃深蹲，当它结束时，紧接着快速抬腿到位...等等你这样做的次数和秒数取决于你的边点在哪里不要太累，不要练习超过身体恢复的程度，影响下一次训练的信心