热点聚集
秋季是金秋九月，这个季节空气清新，秋高气爽，也是一个养生的季节，但很多人却不知道如何养生，下面就给大家分享几个秋季养生的小窍门。
1、调节饮食
秋季饮食要注重清淡，多吃些新鲜的蔬菜水果，这样可以补充营养，同时保持消化系统的健康，多饮茶可以促进新陈代谢，减少毒素的滞留，从而起到抗疲劳，抗氧化的作用。
2、多运动
秋季运动要注意适度，运动时不能过度劳累，可以多做有氧运动，例如散步，慢跑，游泳等，一定要避免过冷，避免湿气，以免感冒。
3、注意休息
秋季天气较凉，此时应多休息，保持身体充足的睡眠，每天至少保证8小时的睡眠，可以提高抵抗力，增强免疫力。
4、多吃补品
秋季虽然不易受凉，但仍然要注意护肤，多吃一些抗氧化的食品，如蔬菜水果，海藻类，可以增强抵抗力，保持肌肤的弹性。
5、多喝热水
秋季容易受凉，饮食要多喝温热的饮料，保持营养均衡，多喝热水可以补充水分，调节体温，保持身体健康。
秋季养生，要注意调节饮食，多运动，注意休息，多吃补品，多热水，以上几点可以让你在秋季保持健康。
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标题：秋季如何养生？5个小窍门让你保持健康
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